Wie kann ich eigentlich mit einfachen und doch effektiven Methoden meine Fettverbrennung anregen? Sobald man sich mit dem Thema Abnehmen befasst, kommt auch der Begriff der Fettverbrennung mit ins Spiel.
Sobald diese nämlich auf Touren gebracht wird, verändert sich auch der Körper und das Körpergefühl zum Positiven.
Wer seine Fettverbrennung anregen möchte hat meistens zum Ziel, ein paar lästige und störende Pfunde zu viel wieder loszuwerden. Und das am besten langfristig. Damit dies möglich ist, müssen ein paar Faktoren zusammen spielen.
Es macht hier Sinn, ein ganzheitliches Konzept anzusetzen. D.h. nicht nur mit einer schnellen Crash Diät – die meistens überhaupt keinen langanhaltenden Erfolgt mit sich bringt – sondern von der Ernährung über den Sport bis hin zum Schlafverhalten die Sache in Angriff zu nehmen.
Das was ich esse spielt eine zentrale Rolle
Wer auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achtet weiss dass sie den Unterschied des körperlichen Wohlbefindens und auch der Anzeige auf der Körperwaage ausmacht.
Wenig Zucker, gesunde Fette, frisches Obst und Gemüse, etc… sind und bleiben die wichtigste Basis für eine geregelte Fettverbrennung. Der Metabolismus arbeitet viel weniger effizient sobald ihm Fast Food und Co. zugeführt werden. Der Darm wird träge, die Giftstoffe können nicht mehr ausreichend aus dem Körper ausgeschieden werden, man fühlt sich schlapp und antriebslos, u.s.w.
Wer die Fettverbrennung anregen möchte, sollte sich als wichtigste Grundlage ausgewogen und gesund ernähren. Das hört sich so einfach an, fällt uns aber in unserer Gesellschaft mit all ihren Verlockungen schwer und schwerer.
Sehr oft nehmen wir sog. leere Kalorien zu uns (Chips, Schokolade, industriell gefertigte Lebensmittel, Alkohol, etc…). Sie führen dazu dass der Körper erstens nicht mit wichtigen Nährstoffen und Vitaminen versorgt wird und zweitens auch keine echte Sättigung hervorrufen.
Bestimmte Nahrungsmittel gelten als Fettburner, darunter zählen u.a. Zitronen, Grapefruit, Nüsse, kalt gepresst Öle, scharfe Gewürze und Vollkornprodukte.
Ein gut arbeitender Stoffwechsel benötigt also als grundlegende Basis eine ausgewogene Ernährung. Wer möchte kann sich ein entsprechendes Kochbuch mit einfachen aber sehr leckeren Gerichten anschaffen.
Ohne Bewegung geht nichts
Die Fettverbrennung wird vor allem auch über eine körperliche Aktivität in Schwung gebracht. Hierfür muss man keinen Hochleistungssport betreiben, auch ein schneller Spaziergang um den Block oder in der Natur kurbelt die Fettverbrennung an.
Wer kein Fan von anspruchsvollen Sportprogrammen ist, kann sich auch ganz einfach mit einem Sportgerät für zuhause ausstatten.
So sind Mini Trampoline, Heimfahrräder und Co. gute Begleiter wenn es darum geht die Fettverbrennung zu boosten. Gerade Trampoline sind hierfür hervorragend geeignet. Das leichte Hüpfen macht nicht nur viel Spass, sondern ist auch viel weniger anstrengend als Jogging. Dabei verbrennt man in viel kürzerer Zeit auch noch mehr Kalorien als beim mühsamen Joggen.
Ein regelmässiges Cardio Training ist daher eine weitere wichtige Basis um die Fettverbrennung zu aktivieren. Auch hier ist z.B. das Mini Trampolin, das Fahrrad oder auch das Nordic Walking ideal. Sie sind echte Helfer um die Pfunde purzeln zu lassen. Vorausgesetzt man kombiniert dies mit der richtigen Ernährung.
Schlaf Kindlein Schlaf….
Schlafen wird in unserer Gesellschaft noch immer völlig unterschätzt, dabei ist er so wichtig. Nicht nur für das körperliche sondern auch für unser psychisches Wohlbefinden. Kurze Nächte und/oder unruhiger Schlaf können auf Dauer negative Auswirkungen haben.
Während wir schlafen erholt sich unser gesamter Körper und unser Stoffwechsel arbeitet auf maximalem Niveau. So findet während dieser Ruhezeit u.a. die Entgiftung und Entschlackung oder auch die Erneuerung unserer Zellen statt.
Wer erholt aus der Nacht kommt leidet viel weniger unter Heisshunterattacken und fühlt sich zudem auch ausgeglichener. Eine regelmässig zu kurze Nachtruhe lässt uns gerne vermehrt zu süssen und fettigen Speisen greifen, wir kompensieren unsere Müdigkeit damit.
Wer abends zu einer Lektüre statt zum Smartphone greift, schläft garantiert entspannter und besser ein. Am besten abends auch noch eine Tasse heissen Tee trinken um sich für die Nachtruhe vorzubereiten.
Trinken
Damit der Körper die Stoffwechselprodukt die wir ihm über die Nahrung zufügen auch in alle Zellen transportieren als auch wieder ausscheiden kann, ist regelmässiges Trinken wichtig.
Wer viel trinkt regt auch sein Verdauungssystem an und fördert die Fettverbrennung. Am besten ca. 1,5 – 2 Liter täglich zu sich nehmen. Süssgetränke und Alkohol sind hier tabu. Am besten ist hier einfach Wasser oder ein leichter Fruchtschorle. Auch ungestümste Kräuter oder Früchtetees sind perfekt.
Wer es schwer hat mit einer regelmässigen Aufnahme von Flüssigkeit sollte sich die tägliche Ration in eine Trinkflasche abfüllen und mit sich tragen.
Unser Tipp: Jeden morgen ein grosses Glas warmes Wasser mit dem Saft einer frischgepressten Zitrone trinken! Wirkt Wunder, denn es entschlackt und kurbelt die Fettverbrennung direkt an. Vor allem wenn es gleich nach dem Aufstehen getrunken wird. Vor dem Frühstück und vor dem Kaffee.
Auch eine Tasse Grüner Tee hilft die Fettverbrennung anzukurbeln. Verantwortlich hierfür sind die darin enthaltenen Bitterstoffe. Grüner Tee kann zudem auch ein Ersatz für Kaffee darstellen, auch er enthält Koffein.
Der Frühling ist zudem auch immer eine gute Zeit um dem Körper eine Entschlackungskur zu gönnen. Sehr beliebt und wirksam ist hier u.a. der Birkensaft von Weleda.
