Fast alle Frauen haben mit den mehr oder weniger ausgeprägten Dellen an Oberschenkeln und Po zu kämpfen. Cellulite ist vor allem eine Veranlagung und hat zuerst einmal nicht unbedingt mit unserem Lebensstil, unserem Alter und unserem Gewicht zu tun. Im Gegensatz zum männlichen Geschlecht verfügen wir Frauen über ein schwächeres Bindegewebe, eine dünnere haut sowie über mehr Fettgewebe. Diese Faktoren führen dazu dass wir schneller unter den Dellen leiden als Männer.
Neben dieser leider etwas ungünstigen Veranlagung spielen allerdings auch noch Faktoren wie Ernährung, Bewegung, Muskelaufbau und Hautpflege eine Rolle wenn es um die Ausprägung der Orangenhaut geht. Je mehr Fett wir an Oberschenkel, Bauch, Arme und Po ansammeln, je grösser ist auch die Gefahr dass hier ein cellulitiges Hautbild entsteht. Denn die Orangenhaut ist nichts anderes als kleine Fettknötchen unter der oberen Hautschicht.
Wichtig ist es allerdings zu wissen dass es keine Wundermittel gibt welche die Problemzonen allesamt in Windeseile in glatte und straffe Haut verwandeln. Doch gibt es durchaus Möglichkeiten um die lästigen Dellen unter der Hautoberfläche weniger werden zu lassen. Das geht zwar nicht von heute auf morgen, doch mit etwas Disziplin und Ausdauer kann man Erfolge im nächsten Sommer sehen.
Die Basis – Ernährung & Bewegung
Mit einer Creme gegen die Dellen oder einem Nahrungsergänzungsmittel, einer Massage oder einem Wickel ist es leider nicht getan. Zwar können diese Hilfsmittel den Erfolg gegen die Cellulite unterstützen, doch ist die wichtigste Basis eine ausgewogene Ernährung sowie viel regelmässige Bewegung.
Der Konsum von zu viel Zucker, Fett, Alkohol und Zigaretten können weitere negative Faktoren zur Entstehung der Orangenhaut sein. Wer es schafft sich langfristig ausgewogen zu ernähren, wird automatisch einen ersten Erfolg an seinem Hautbild entdecken. Wer hier Hilfe benötigt kann sich mit einer Ernährungs- bzw. Kalorien App ausstatten. Sie sind hilfreiche Begleiter wenn es darum geht seine Essgewohnheiten ändern zu wollen.
Nicht zu vergessen ist auch eine ausreichende tägliche Flüssigkeitszufuhr von mindestens 1,5 Liter. Hier sollte man natürlich nur ungesüsste Getränke zu sich nehmen. Ein weiterer wichtiger Faktor ist die körperliche Aktivität. Denn sie regt die Fettverbrennung an und trägt dazu bei dass nicht nur die Pfunde purzeln sondern auch Muskeln aufgebaut werden. Das wiederum sorgt für ein glatteres und strafferes Hautbild.
1. Straffendes Gel um die Orangenhaut von Aussen zu bekämpfen
Dieses leichte Gel sollte man vor allem vor dem Schlafen gehen auftragen denn es entfaltet seine Wirkstoffe über Nacht während man schläft. Das Gel duftet leicht minzig, es hat zudem auch eine hellgrüne Farbe. Die Creme lässt sich sehr gut auftragen und zieht zudem auch schnell ein. Natürliche Bestandteile wie z.B. Aloe Vera, Fucus, Ruscus und Koffein sorgen für eine bessere Durchblutung der Haut und helfen dabei die Haut zu glätten. Mit dem Auftragen des Gels wird wie gesagt die Durchblutung angeregt, das führt dazu dass ein leicht brennendes Gefühl auf der Haut entstehen kann. Das ist ein gutes Zeichen denn es bedeutet dass die Creme ihre Wirkung entfaltet. Nach einiger Zeit gewöhnt sich die Haut an das Auftragen der Creme und brennt nicht mehr.
2. Nahrungsergänzung sorgt für festeres Bindegewebe
Diese veganen und gluten- sowie laktosefreien Kapseln sind speziell dafür entwickelt dass sie das Bindegewebe stärken. So sind u.a. Melonenfruchtextrakt, Kupfer sowie Zink dafür verantwortlich dass bei regelmässiger Einnahme die Haut straffer wird und die Cellulitedellen weniger sichtbar sind. Die Kapseln kann man auch über einen längeren Zeitraum einnehmen. Der Effekt ist tatsächlich sichtbar wenn man regelmässig 1 Kapsel morgens sowie 1 Kapsel abends mit etwas Flüssigkeit einnimmt.
3. Regelmässige Massage verhilft zu einem sichtbar glatteren Hautbild
Mit diesem Massageset kann man einen tollen Effekt erzielen wenn man die Problemzonen damit schön regelmässig massiert. Hier hat man entweder die Massagebürste mit den harten Noppen zur verfügung; diese kann man z.B. auch sehr gut unter der Dusche anwenden oder die Haut davor eincremen bzw. einölen und dann mit dem Massageroller darüber gleiten.
Doch auch die Saugglocke ist super um eine wirkungsvolle anti Cellulite Massage zu erzielen. Hierzu unbedingt das Bein bzw. die Problemzone zuvor einölen bzw. eincremen und die Zone dann mit dem Saugnapf „schröpfen“. Anfangs aufpassen dass man keine blauen Flecken bekommt, denn es steckt viel Kraft in diesem kleinen Gerät. Durch den entstehenden Unterdruck werden die Lymphen stimuliert, die Haut viel besser durchblutet und der Stoffwechsel angeregt.
Eine regelmässige Massage zeigt hier gute Erfolge. Das Hautbild wird straffer und vor allem auch schön glatt! Diese Methode benötigt etwas Disziplin doch kann sich das Ergebnis auf jeden Fall sehen lassen.
4. Saunahose regt die Fettverbrennung an
Die Sauna- oder auch Schwitzhose genannt sollte man am besten während dem Sport tragen. Denn sie sorgt für einen extra Schwitzeffekt, regt somit die Fettverbrennung an und verhilft auf lange Sicht zu einem regelmässigerem und glatteren Hautbild. Durch den Schwitzeffekt wird die Figur geformt und Giftstoffe besser ausgeschieden werden. Die Haut wird schöner und straffer. Zwar schwitzt man ziemlich unter der Hose, doch die Nässe wird nach Aussen transportiert sodass man kein unangenhemes Gefühl auf der Haut verspührt.
5. Indoor Trampolin für schöne Beine und Po
Ohne eine regelmässige sportliche Aktivität kann man Orangenhaut nur schwer bekämpfen. Zu all den zuvor genannten Möglichkeiten sollte 1-3 Mal in der Woche ein 20 – 30 minütiges Workout hinzukommen. Das Mini bzw. Indoor Trampolin ist das perfekte Gerät für alle die sich beim Sport nicht quälen möchten und trotzdem ein sehr effizientes Übungsgerät suchen.
Das Hüpfen auf dem kleinen Trampolin zuhause ist auch für Einsteiger leicht und völlig unkompliziert durchzuführen. Wer möchte kann sich ein Trampolin mit Haltestange zulegen falls er sich bezüglich des eigenen Gleichgewichts anfangs nicht sicher fühlt.
Zehn Minuten auf dem Trampolin sind laut wissenschaftlichen Studien so wirksam wie dreissig Minuten joggen. Dafür gefühlt aber viel weniger anstrengend! Durch das leichte auf- und ab hüpfen werden so gut wie fast alle Muskeln im Körper aktiviert, auch die tieferliegenden. Zudem ist das Trampolin ein sehr gelenkschonender Sport. Es baut also so gut wie alle Muskeln auf, ist dabei sanft zu den Gelenken und bringt zudem auch die Fettverbrennung auf Hochtouren.
Neben dem Gleichgewicht werden u.a. auch das Herz- Kreislaufsystem, die Koordination, die Entschlackung sowie die Fettverbrennung gefördert. Zudem setzt das Hüpfen Glückshormone frei.
Trampolin springen macht Spass und fühlt sich nicht anstrengend an wobei aber gleichzeitig die Muskeln als eben auch die Fettverbrennung auf der höchsten Stufe arbeiten. Praktisch ist bei diesem kleinen Sportgerät auch dass man es super mit Musik oder auch vor dem Fernseher einsetzen kann.
Der Anti Cellulite Effekt ist schnell sichtbar. Anfangs kann er sich leicht verschlechtern, doch hier keinesfalls das Handtuch werfen sondern entschlossen weitermachen. Denn schon nach ein paar Trainingseinheiten sieht man wie sich das Bindegewebe festigt, die Muskeln sich stärken und die Beine und der Po straffer und glatter werden. Das Indoor Trampolin ist in unseren Augen jedenfalls ein perfekter Trainingspartner wenn es darum geht die lästige Orangenhaut sichtbar zu reduzieren.
6. Vibrationsplatte schüttelt den Körper straff
Diese Art des Traininigs war für eine lange Zeit nur den Spitzensportlern bekannt. Denn auf den ersten Blick erscheint das Gerät wenig anspruchsvoll. Doch sollte man sich hier nicht täuschen. Das Vibrationsboard sorgt dafür dass im ganzen Körper Muskeln aufgebaut und gestärkt werden.
Es ist eine sehr effiziente Methode um den ganzen Körper – inklusive die Problemzonen – zu straffen. Denn das Prinzip dieses Trainingsgerät ist simpel. Durch das ständige vibrieren der Platte muss der menschliche Körper – sobald er sich auf das Board stellt – ständig das Gleichgewicht ausgleichen. Damit der Körper nicht aus dem Gleichgewicht fällt, muss er so ziemlich alle Muskeln aktivieren um sich auf dem Board halten zu können.
Diese anhaltenden Muskelkontraktionen sind durch die Vibration der Platte viel intensiver als bei einem „normalen“ Muskeltraining. Das Gerät sorgt also langfristig dafür das Fettgewebe in Muskelmasse umgewandelt werden kann. So hat man hier automatisch einen tollen Anti Cellulite Effekt.
Und wer denkt dass mal kurz auf die Platte stehen eine super easy Übung ist, wird schnell eines besseren belehrt. Zwar merkt man den körperlichen Einsatz nicht unbedingt während des Trainings, doch spätestens danach spürt man jeden Muskel.
Einen noch intensiveren Effekt hat man wenn man – während man auf dem vibrierenden Board steht – noch zusätzliche Bein- oder Armübungen durchführt.
Die Vibrationsstärke sowie die Trainingszeit kann in verschiedenen Programmen auf dem Board gewählt werden.
