Training auf dem Minitrampolin – Mehr als nur ein Spaßfaktor?
Ist das Training auf dem Minitrampolin wirklich so effizient wie ihm nachgesagt wird? Abnehmen, Muskeln aufbauen, die Gesundheit fördern und gleichzeitig Spaß haben? Ja! Das Trampolin Workout daheim macht es möglich!
Wirkt sich das Hüpfen auf dem Indoor Trampolin positiv auf meine Gesundheit aus?
Das Hüpfen auf dem Fitness Trampolin zuhause wirkt sich auf verschiedene Gesundheitsbereiche mehr als positiv aus: Durch das Cardio Workout werden Herz und Lunge aktiviert. Der Kreislauf kommt in Schwung. Weitere positive Wirkungen sind die Förderung der Durchblutung und daraus resultierend die Anregung des Lymphsystem. Der eigene Körper wird so kinderleicht und mit viel Spaß entgiftet, ohne das man es überhaupt merkt. Zeitgleich werden die Gelenke und Knochen entlastet und durch das Springen gestärkt.
Hüpfen auf dem Indoor Trampolin wirkt sogar entzündungshemmend und schmerzlindernd: Beim Hüpfen entsteht ein sogenannter Sogeffekt, welcher wiederum Wasser, Nährstoffe und Sauerstoff bis in die Gelenke bringt.
Ein regelmäßiges Training beugt Übergewicht als Risikofaktor für zahlreiche Krankheiten vor.
Doch nicht nur auf die körperliche Gesundheit, auch auf die seelische Gesundheit hat das Trampolin Workout daheim positive Auswirkungen: Trampolin springen macht einfach Spaß! Beim und nach dem Hüpfen auf dem Trampolin wird man von Glücksgefühlen überströmt, wodurch man neue Energie und Motivation erhält. Gleichzeitig wirkt das Hüpfen entspannend und baut Stress ab.
Auf dem Minitrampolin trainieren bringt somit den Körper und die Seele in Schwung.
Welche Muskeln kann ich auf dem Mini Trampolin trainieren?
Die gute Nachricht lautet: Alle Muskeln (zum Beispiel die gesamte Beinmuskulatur, Bauchmuskulatur, Armmuskulatur) werden bei einem Workout auf dem Minitrampolin trainiert, und das sogar gleichzeitig! So ist das Hüpfen auf dem Indoor Trampolin das ideale Ganzkörper Training mit einem hohen Funfaktor.
Von Kopf bis Fuß werden bei jedem Sprung durch die Schwingung 638 Muskeln gleichzeitig angespannt und wieder entspannt. Ein effektives Krafttraining von Kopf bis Fuß.
Kann ich tatsächlich Gewicht verlieren mit dem Mini Trampolin Workout?
Ohja, und das sogar in doppelter Art und Weise: Bei dem Mini Trampolin Workout werden alle Muskeln trainiert. Muskeln wiederum benötigen Energie und verbrauchen somit Kalorien, auch im Ruhezustand. Zudem wird durch das Krafttraining auf dem Mini Trampolin der sogenannte „Nachbrenneffekt“ aktiviert.
Das bedeutet, das nach dem Training der Stoffwechsel auf Hochtouren läuft. Ein erhöhter Kalorienverbrauch sowie eine gesteigerte Fettverbrennung sind die angenehmen Folgen, selbst wenn man auf dem Sofa liegt.
Gleichzeitig stellt das Springen auf dem Fitness Trampolin für Zuhause ein effektives Cardio Training dar: Je nach Intensität des Trainings werden bis zu 750 Kalorien in der Stunde verbrannt. Verschiedene Studien besagen, dass auf dem Minitrampolin trainieren genauso effektiv bezüglich der Fettverbrennung wie Joggen ist.
Lohnt es sich in ein Mini Trampolin für das Training zuhause zu investieren?
Das Mini Trampolin für das Training zuhause ist eine Investition für das Leben! Je nach Modell hat das Trampolin eine Lebensdauer von fünf bis zwanzig Jahren. Unsere Top Favoriten als Minitrampolin für Erwachsene sind schon ab ungefähr 100 Euro käuflich. Eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio dagegen kostet ungefähr 30 Euro – und damit kommt man noch günstig weg.
Somit hat man, verglichen an einer günstigen Mitgliedschaft im Studio, den Anschaffungspreis des Mini Trampolins innerhalb von drei bis vier Monaten wieder raus.
Steht das Indoor Trampolin erstmal Zuhause, kann man gar nicht anders, als ständig auf diesem zu hüpfen, so viel Spaß macht das Training. Mal eben von der Küche in’s Wohnzimmer gewechselt? Zack, auf dem Trampolin gehüpft.
Das Indoor Trampolin hat durch den Funfaktor einen hohen Aufforderungs- und Motivationsfaktor, da kann kein Gerät aus dem Fitnessstudio mithalten.
Zudem sind bereits wenige Minuten Hüpfen auf dem Trampolin intensiv und effektiv. Diese wenigen Minuten Zeit hat jeder Zuhause. So werden ganz nebenbei in kurzer Zeit Muskeln aufgebaut und Kalorien verbrannt.
Das Workout auf dem Mini Trampolin fördert gleichzeitig die eigene Gesundheit. Eine bessere Investition in die eigene Gesundheit, Fitness und Freude kann man nicht tätigen.
Wie oft und wie lange sollte ich in der Woche trainieren?
Wie beim Krafttraining lautet die Empfehlung, jeden zweiten Tag auf dem Mini Trampolin zu trainieren. Das sind drei bis vier mal Training in der Woche.
Grund hierfür ist, dass der Körper Regeneration benötigt, um Muskeln aufzubauen. Das Trampolin springen ist ein effektives Ganzkörperworkout, sodass man seinem Körper Pausen gönnen sollte, auch wenn es aufgrund des hohen Spassfaktors schwer fällt.
Mit einem täglichen Training erreicht man sogar den gegenteiligen Effekt, das sogenannte „Übertraining“. Hier ermüden Körper und Muskulatur durch eine zu hohe Belastung.
Fitness Trampolin für Erwachsene – Unsere 4 Top Favoriten für zuhause
Egal ob Jumping Fitness Trampolin, Fitness Trampolin, Bungee Trampolin oder smartes Trampolin als Messeneuheit: Hier sind unsere Top Favoriten als Minitrampolin für Erwachsene:
1. Top Favorit mit Gummifederungen
Unser Top Favorit mit Gummifederungen ist ein Trampolin für Jumping Fitness mit einem ausgezeichneten Preis-Leistungsverhältnis. Für etwas über 100 Euro bekommt man ein hoch qualitatives Produkt, welches TÜV geprüft ist. Das Trampolin hat einen Durchmesser von ungefähr 126 cm und passt damit ideal in jede Wohnung.
Wie bei Jumping Fitness Trampolinen üblich, hat das Trampolin eine Stange mit Haltegriffen für die Ausübung verschiedener Übungen. Diese Stange ist in fünf verschiedenen Höhen verstellbar (82, 90, 99, 108 und 117 cm) und passt somit individuell für jede Körpergröße.
Ein weiterer Vorteil ist die Gummifederung, sodass das Training Zuhause fast geräuschlos ist. Ideal für das Trampolin Workout daheim mit Nachbarn. Das Trampolin steht sicher, wackelt nicht und ist bis 130 Kilogramm Körpergewicht nutzbar.
Nachteile des Produktes sind eine fehlende Faltbarkeit und ein schwieriger Aufbau alleine des Produktes.
Kunden berichten zudem, dass Halterungen am Sprungtuch nach einer intensiven Nutzung des Trampolins getauscht werden müssen. Hier zeichnet sich SportPlus als kompetenter Hersteller mit Sitz in Hamburg aus und liefert schnell Ersatz an Verschleiß- und Ersatzteilen.
2. Top Favorit faltbar mit Stahlfederung
Unser Top Favorit mit Stahlfederung ist dieses Fitnesstrampolin aus dem Hause Zehnhase. Das Trampolin hat einen Durchmesser von 101 cm und somit die ideale Größe für das Training Zuhause. Zudem ist das Mini Trampolin faltbar und klappbar, sodass es sich ideal transportieren lässt. Ideal für die Mitnahme in das Büro oder in den Urlaub!
Für ungefähr 100 Euro erhält man eine sehr gute Qualität des Trampolins, sodass das Produkt ein gutes Preis-Leistungsverhältnis aufweist.
Das Indoor Trampolin zeichnet ich durch seine Langlebigkeit und Haltbarkeit durch ultradicken Federn, Stahlrohrträgern und Edelstahlrahmen aus. Belastbar ist es mit bis zu 150 Kilogramm Körpergewicht.
Ein weiterer Vorteil des Produktes ist ein größenverstellbarer und abnehmbarer Griff in U-Form. Dieser Griff hilft bei der Durchführung von Übungen und unterstützt beim Gleichgewicht halten. Manche Kunden bewerten den Haltegriff als Nachteil, da sie diesen als störend empfinden.
So hoch qualitativ die Stahlfederung auch ist, weist sie jedoch einen Nachteil beim Springen auf: Die Federung quietscht beim Springen und erzeugt somit Geräusche, die vielleicht stören können.
3. Top Favorit faltbar mit Gummiseilfederung
Mit über 300 Euro ist unser Top Favorit faltbar mit Gummseilfederung seine Investition wert: Der Hersteller MXL MaXimus Life betont als Besonderheit des Bungee Trampolins seine Konstruktion für eine maximale Lymphdrainage und die ganze Familie. Zudem ist das Trampolin aufgrund seiner Konstruktion für die Trampolintherapie für Menschen, insbesondere für Kinder mit Autismus geeignet.
Das Bungeesystems des Herstellers ist von diesem patentiert und weist doppelt so viele Verbindungsstecker als andere Produkten auf. Dies sorgt für ein ganz besonderes Sprungerlebnis und eine sanfte Landung beim Springen. Mit seinem Design in orange und schwarz ist das Trampolin zudem ein optischer Hingucker.
Die Gummiseilfederung ist besonders geräuschlos beim Springen. Belastbar ist das Trampolin mit bis zu 150 kg Körpergewicht. Das Trampolin ist faltbar und somit leicht aufzubauen, abzubauen und mitzunehmen.
Mit einer Sprungfläche vom 68,5 cm ist das Produkt kompakt und passt in jede Ecke. Manche Kunden bewerten die Sprungfläche als zu klein. Als weitere Nachteile werden ein Wackeln des Trampolins und das Ersetzen von Verschleißteilen beschrieben.
4. Top Favorit Smart Fitness Trampolin
Diese Messeneuheit macht ein smartes Training möglich, und das mit einem super Preis-Leistungsverhältnis für unter 200 Euro Anschaffungspreis.
Das Training ist leicht mit einer App nachvollziehbar. Auch die smarte Konsole, die an dem Haltegriff des Trampolins montiert ist, ist smart und zählt die Sprünge. Im Lieferumfang ist ein Pulsgurt inkludiert, sodass sich mit diesem und der smarten Technik ein Training im optimalen Herzfrequenzbereich ermöglichen lässt. Effektiver geht es nicht!
Ein weiterer Vorteil des Trampolins ist das innovative Gummizug-Federungssystem für ein leises und komfortables Sprungvergnügen. Die Sprungfläche hat einen Durchmesser von 90 cm, das Indoor Trampolin ist bis mit zu 120 kg Körpergewicht belastbar.
Mit nur acht Zentimetern Höhe im zusammengeklappten Zustand lässt sich das Trampolin zudem leicht verstauen und transportieren.
Als Nachteil wird von Kunden ein Wackeln des Trampolins beschrieben. Manche Kunden finden zudem die Haltestange an dem Trampolin störend und wackelig.
Fazit
Spaßiger, effektiver und kompakter geht es wohl kaum! Das Indoor Trampolin ist der ideale Begleiter für ein ganzheitliches Workout daheim. Mit unseren Top Favoriten ist für jeden Geschmack und Bedarf das passende Produkt dabei.
