Welches ist die beste Klimmzugstange für zuhause? Unsere Top Favoriten

Klimmzugstange für zuhause

Die Klimmzugstange ist ein sehr effektives und zudem auch in der Anschaffung relativ günstiges Trainingsgerät um zuhause sein Training absolvieren zu können. Doch welches ist die beste Klimmzugstange für zuhause? Will ich eine Klimmzugstange für die Tür, die Wand oder die Decke? Welche verschiedenen Modelle sind gut, wo liegen deren Stärken bzw. Schwächen und worauf sollte ich vor dem Kauf einer Klimmzugstange achten? Wir stellen unsere Top Favoriten für die Tür, Wand und Decke  und Outdoor anbei näher vor…

Welche Klimmzugstange für die Türe?

Türreck Klimmzugstange mit Handpolster:Top Favorit Preis-/Leistungsverhältnis

Die Stange ist variabel einstellbar zwischen 72 cm bis 105 cm und ist an ihren Enden mit einem transparenten Gummi ausgestattet welches keine Spuren beim Anbringen und Entfernen am Türrahmen hinterlässt. Im Kaufpreis inbegriffen ist auch eine Metallhalterung um die Stange bei Bedarf dauerhaft am Türrahmen zu befestigen. Die Klimmzugstange ist aus Stahl gefertigt und verfügt über 3,7 cm Durchmesser. Sie besitzt eine maximale Belastbarkeit von 300 Kilo – allerdings nur dann, wenn sie mit der beigefügten Metallhalterung befestigt wird.

Was gefällt an dem Modell?

  • Preis
  • Mit Griffpolstern ausgestattet
  • Schnelle Montage
  • Kann jederzeit wieder entfernt werden
  • Trainingsvideo inklusive

Was gefällt weniger an dem Modell?

  • Für guten Halt muss die Metallhalterung mit Schrauben genutzt werden
  • Mitgeliefertes Montagematerial nicht sehr hochwertig

2.Klimmzugstange Tür Sportastisch:Top Favorit hinsichtlich Stabilität und Studiozulassung

Die Stange muss vor dem Gebrauch zusammen gebaut werden, doch das ist kein Problem und dauert nicht lange. Danach passt sie für Türen mit einer maximalen Tiefe von 18 cm bzw. einer Wandstärke von 15 cm. Das zusätzlich mitgelieferte Montageset muss nur eingesetzt werden wenn der Vorsprung am Türrahmen zu wenig breit ausfällt oder wenn die Stange einer sehr starken Belastung ausgesetzt werden bzw. die Klimmzugstange an der Wand angebracht werden soll. Die lange Stange hat eine Länge von 104 cm und muss die Möglichkeit haben links und rechts am Türrahmen aufzuliegen. Der Türrahmen sollte daher also zwischen 60 bis max 95cm (Innenmass) betragen. Die Klimmzugstange wird dann einfach in den Türrahmen geklemmt und liegt oben auf dem Türrahmen auf, sie hält sehr gut.

Was gefällt an dem Modell?

  • Gutes Preis-/Leistungsverhältnis
  • Einfach zusammenzubauen, auch für Ungeübte
  • Sehr guter Halt
  • Sehr Stabil
  • Belastung bis 150 Kilo
  • Alle Teile sind aus verstärktem Stahl gefertigt
  • Bis zu 12 Griffpositionen möglich
  • Passend für Standardtüren bis max.18 cm Tiefe
  • Geeignet für Türrahmen mit einer Breite von 60 bis max 95cm
  • Mit Polsterungen versehen
  • Fitness Studio Qualität

Was gefällt weniger an dem Modell?

  • Abstand von Türrahmen zur Decke darf nicht zu klein sein
  • Alte Türrahmen halten das Gerät evtl. nicht sicher genug

Auf was sollte ich beim Kauf einer Klimmzugstange für die Tür achten?

Sie sollte – wie zuvor schon erwähnt – zwischen 80 und 100 Kilo mehr als das eigene Körpergewicht aushalten können. Darauf achten dass man mit den Händen nicht von der Stange abrutscht, d.h. sie sollte griffig und evtl. mit einer Polsterung ausgestattet sein. Sobald sie über eine Polsterung verfügt ist die Gefahr des Abrutschens – gerade mit schwitzigen Händen – geringer.
Beim Installieren auf die Höhe achten, beim Trainieren sollten die Knie bei ausgestreckten Armen an der Stange nicht unbedingt auf dem Boden schleifen. Zudem benötigt man bei den Klimmzügen zwischen oberem Türrahmen sowie Klimmzugstange ca. eine Kopflänge Abstand. Denn macht man den Klimmzug korrekt, ragt der Kopf über die Stange und daher braucht es dort etwas Luft. Wer also gross gewachsen ist der ist meist gezwungen die Beine leicht anzuwinkeln sobald er mit dem Klimmzugtraining beginnt.

Welche Klimmzugstange für die Wand?

1. ScSPORTS Wand Klimmzugstange: Top Favorit Preis-/Leistungsverhältnis

Das Modell ist aus massivem Hohlstahl gefertigt und kann mit den mitgelieferten Betondübeln an der gewünschten Wand befestigt werden. Die Stange hält ein maximales Belastungsgewicht von 150 kg stand.

Die vorderen Griffe sind mit einer anti Rutschbeschichtung versehen, sie können bei Bedarf mit etwas Kraftaufwand ausgetauscht werden. Die Stange selber ist nicht beschichtet und hat eine Länge von 96 cm, eine Höhe von 49 cm sowie eine Breite von 20 cm. Der Abstand zwischen Wand und der Außenseite des Rohres der Stange beträgt ca. 29,5 cm. Die Klimmzugstange ist in der Farbe Weiss erhältlich.

Was gefällt an dem Modell gut?

  • Preis / Leistungsverhältnis
  • Stabil
  • Einfache Montage
  • Kann mit bis 150 kg belastet werden
  • Griffe können im Zweifel ausgetauscht werden

Was gefällt weniger an dem Modell?

  • Je nach Beschaffung der Wand müssen längere Schrauben/Dübel für bessere Stabilität angeschafft werden
  • Stange selbst hat keine Beschichtung

2.Hold Strong Wand Klimmzugstange:Top Favorit hinsichtlich Stabilität, Studiozulassung, mit extra weitem Wandabstand

149€ bei Klimmzugstange.de kaufen

Auch das neue Modell der Hold Strong verstellbaren Klimmzugstange für die Wand überzeugt durch die gewohnt sehr hochwertige Qualität, einer Studiozulassung nach EN 957 sowie einen extra breiten Wandabstand von 62,5 cm bis zu 82,5 cm. Die Stange lässt dank ihrem 118 cm Griff auch breite Klimmzüge zu und kann bis maximal 350 Kilo belastet werden.

Die Klimmzugstange ist der perfekte Begleiter für alle Cross- und Calisthenics Übungen. Denn sie verfügt neben dem verstellbaren Wandabstand auch über Reckstangen welche man in zwei Ausführungen wählen kann. So wird das Modell entweder mit einer geraden-  bzw. einer Multigriff Reckstange angeboten.

Die Multigriff Stange verfügt über Rädelungen an sechs Griffweiten. Somit ist ein guter Halt gewährleistet. Durch eine Pulverbeschichtung aber ohne Rädelung gewährleistet aber auch die gerade Reckstange einen optimalen Halt bei den Übungen wie z.B. Muscle-Ups.

Die Klimmzugstange ist aus Stahl gefertigt und ist daher äusserst robust und langlebig.

Im Lieferumfang ist alles enthalten um die Stange sicher an der Wand befestigen zu können (Anleitung,Bohrschablone, Dübel und Schrauben). Zudem gibt es auch ein praktisches Ablageblech. Hier findet das Smartphone einen Platz und auch Schlingentrainer, Boxsack, Jacke, Trainingshandschuhe, etc.. können an den praktischen Aufhängern zur Aufbewahrung befestigt werden.

Praktische Ösen an der Reckstange sorgen dafür dass man hier Schlingentrainer, Boxsack und weiteres für eine zusätzliche Trainingseinheit befestigen kann.

Was gefällt an dem Modell?

  • Aus Stahl gefertigt
  • Sehr robust
  • Einfache und sichere Montage
  • Extra weiter Wandabstand von max. 82,5 cm
  • Studiozulassung nach EN 957
  • Zwei Reckstangenvarianten verfügbar (multigriff gerädelt/gerade ohne Rädelung)
  • Extra breiter Griff von 118 cm
  • Maximale Belastung 350 kg
  • 10 Jahre Garantie
  • Ablageblech im Lieferumfang enthalten

Was gefällt weniger an dem Modell?

  • Nicht ganz günstig
  • Eignet sich nicht für den Outdoor Einsatz

3. Klimmzugstange Wand Pullup&Dip: Top Favorit Qualität, Stabilität, Indoor-/Outdoor Training möglich

Wer auf der Suche nach einer sehr hochwertigen, absolut stabilen und für ein abwechslungsreiches Training geeignete Klimmzugstange für die Wand ist, der sollte sich die Stange etwas genauer ansehen. Diese Trainingsstange für die Wand überzeugt zudem durch ihre Mobilität, d.h. sie kann ganz einfach drinnen an der Wand als auch draussen an einem Pfosten oder Baum genutzt werden.

Denn die Besonderheit bei diesem Modell ist dass es im Innenbereich an der Wand montiert und Dank einem Outdoor Adapter auch im Aussenbereich ohne grossen Aufwand eingesetzt werden kann. So kann man auch im Garten am Baum oder an einem Pfosten sein Training absolvieren.

Klimmzugstange Outdoor Pullup & Dip

Hierfür einfach die Stange vom Wandadapter aushängen, die steckbaren Stangen einpacken und mit dem mitgelieferten Outdoor Zubehör raus ins freie nehmen. 

Dort kann die Stange z.B. an einem Baum oder einem Pfosten mit dem Spanngurtsystem plus Schutzmatte befestigen und somit an der freien Luft sein Training absolvieren. Ist unkompliziert, und hält bombensicher.  Zur sicheren Befestigung der Stange im Outdoor Bereich sollte der Baum, Pfosten, Stange, etc… einen Durchmesser von min. 10 cm haben.

Das Gewicht der Stangen plus der Spanngurtbefestigung beträgt knapp 9 Kilo. Die Outdoor Montage kann man problemlos alleine durchführen, sie nimmt nur ein paar Minute in Anspruch.

Ist man mit seinem Training draussen fertig kann man die Stange zu Hause wieder zusammenstecken und mit einem Handgriff wieder an dem an der Wand montierten Adapter einhängen.  So hat man hier tatsächlich ein sehr praktisches und zudem auch noch mobiles Trainingsgerät in der Hand.

Das geniale an dem System ist zudem, dass die Stange ganz einfach vom Wandadapter wieder gelöst werden und man den Wandadapter z.B. mit einem Gemälde verdecken kann. So hat man das auch ein eventuelles Platz- bzw. Ästhetikproblem ganz einfach gelöst. Beim Training dann einfach das Wandbild wieder vom Wandadapter nehmen, Stange einhängen und trainieren.

Die Klimmzugstange für die Wandmontage sowie den Aussenbereich hat einen Stangendurchmesser von 3 cm und eine Länge von ca. 104cm. Die Klimmzugstange steht am  Griffende 67 cm von der Wand ab, bis zum schwarzen Auslegerrohr sind es 40cm Wandabstand.

Eine weitere tolle Eigenschaft der Stange ist dass diese in Sekundenschnelle einfach um 180 Grad gedreht werden kann. Somit kann man seine Übungen schön variieren. Auch ein Klimmzug- bzw. Widerstandsband kann zusätzlich an der Stange bei Bedarf befestigt werden.

Die Klimmzugstange für die Wand kann mit einem Gewicht von bis zu 130 Kilo belastet werden. Die Montage ist unkompliziert und  erfolgt mit den in der Lieferung enthaltenen zehn Fischer Befestigungsschrauben für eine sichere Montage. Die Wandplatte ist in Trapezform und hat die Grösse von 32cm oben, 29cm in der Mitte sowie 11cm in der Breite.

Bei diesem Modell kann man zwischen drei Versionen wählen, zum einen die von uns beschriebene (Innenwand &Outdoor) , zum anderen die etwas günstigere Version bei welcher man die Stange an der Wand im Indoor oder an der  Wand im Outdoor Bereich befestigen kann (Klimmzugstange Wand Version Indoor Wand/Outdoor Wand) sowie als dritte Version das alleinige Outdoor Paket (Outdoor Set).

Was gefällt an dem Modell gut?

  • Unkomplizierte Nutzung im Innen- als auch Aussenbereich dank Adapter für In- und Outdoor Einsatz
  • Sehr hochwertig
  • Sehr stabil
  • Sehr griffig
  • Wandabstand 40cm, 67cm am Griffende
  • Belastbar bis 130 Kilo
  • Outdoor Material knapp 9 Kilo schwer
  • Rostfrei
  • Montage Schablone enthalten
  • E-Book mit 30 Übungen im Lieferumfang enthalten
  • Stange kann in Sekundenschnelle um 180 Grad gedreht werden
  • Befestigung von Widerstandsband möglich
  • Dank Wandadapter ist Stange schnell ein- und ausgehängt
  • Wandadapter kann bei Bedarf mit einem Bild „versteckt“ werden

Was gefällt weniger an dem Modell?

Es gibt an dem Modell nichts auszusetzen ausser vielleicht dass es preislich in der oberen Liga mitspielt und keine gepolsterten Griffe aufweist. Dies erklärt sich dadurch dass die Polsterungen oftmals dem Outdoor Bereich nicht standhalten und kaputt gehen . Doch wer eine langfristig hochwertige Trainingslösung für die Wand sucht sowie gleichzeitig ohne viel Aufwand mit der gleichen Stange  auch mal im Garten oder im Park, etc…  trainieren möchte, der ist bei diesem Modell richtig. Wer nur ab und zu mal ein paar Übungen an einer Klimmzugstange macht, für den macht ein günstigeres Modell dann wohl mehr Sinn.

Welche Klimmzugstange für die Decke?

1.ScSPORTS Klimmzugstange für Deckenmontage:Top Favorit Preis/Leistungsverhältnis

Das Gerät besteht aus massivem Stahl und kann mit maximal 150 Kilo belastet erden. Das Eigengewicht der Klimmzugstange für die Decke beträgt 5 Kilo und ist mit den Maßen 98 cm Länge x 22 cm Breite x 45 cm Höhe ausgestattet. Die Griffe können ausgewechselt werden und sind mit einer Anti-Rutschbeschichtung versehen.

Was gefällt an dem Modell gut?

  • Preis
  • Schnelle Montage
  • Stabil
  • Belastbarkeit bis 150 Kilo
  • Verschiedene Griffmöglichkeiten gegeben

Was gefällt weniger an dem Modell?

  • Mitgelieferte Schrauben und Dübel schwache Qualität

2. Hold StrongKlimmzugstange für Deckenmontage: Top Favorit hinsichtlich Stabilität, mit Studiozulassung

119€ bei Klimmzugstange.de kaufen

Wie auch bei dem vorherigen Modell der Marke Hold Strong zur Montierung an der Wand, ist dieses Modell für einen professionellen Einsatz bzw. ein sehr ambitioniertes Training bestens geeignet. Es ist für das Fitness Studio zugelassen und verfügt somit über eine gute Qualität. Es muss nicht zusammengesteckt werden, die Griffe sind gerädelt und sorgen somit für einen guten Halt. Das Gerät hat ein Eigengewicht von 9 Kilo und kann mit bis zu 350 Kilo belastet werden. Auch mit diesem Gerät ist ein Training mit Zusatzgewichten möglich.

Was gefällt an dem Modell?

  • Sehr stabil
  • Muss nicht zusammengebaut werden
  • Vollverschweisst
  • Maximale Belastbarkeit von 350 Kilo
  • Mitgeliefertes Befestigungsmaterial gute Qualität
  • Griffigkeit durch Rädelung
  • Studiozulassung

Was gefällt weniger an dem Modell

  • Preislich nicht ganz günstig

Der grundsätzliche Vorteil einer Klimmzugstange die an der Decke befestigt wird die die damit einhergehende Bewegungsfreiheit beim Training. Eine Deckenbefestigung ist zudem auch eine gute Alternative wenn die Wände nicht geeignet sind.

Klimmzugstange für die Tür, die Wand oder die Decke?

Die einfachste und günstigste Variante ist die Klimmzugstange für die Tür bzw. den Türrahmen. Doch hier sollte man drauf achten dass sie hinsichtlich Belastbarkeit den Kriterien entspricht und dass sie sicher angebracht ist. Wer stabile Wände und Platz hat, für den ist eine Klimmzugstange die an der Wand befestig werden kann eine gute Alternative denn sie muss mit Schrauben und Dübeln angebracht werden und hält im Zweifel auch einer höheren Belastbarkeit stand. Wer mehr Bewegungsfreiheit beim Training wünscht, für den lohnt sich die Anschaffung einer Stange die an der Decke befestigt werden kann.

Was bedeutet Studiozulassung EN 957 bei einer Klimmzugstange?

Wer sich für eine Klimmzugstange mit Studiozulassung nach EN 957 entscheidet bekommt ein Gerät geliefert welches den genauen sicherheitstechnischen Anforderungen der europäischen Norm entspricht. Hier ist man beim Kauf also auf der ganz sicheren Seite.

Was ist ein eigentlich ein Calisthenics Training?

Nicht nur der Ausdruck sondern auch die Sportart selbst stammen aus Griechenland; denn dort haben sich früher die Soldaten mit ihrem eigenen Körpergewicht trainiert um ihre Körperkraft aufzubauen und somit mit maximaler Kraft in den nächsten Kampf zu ziehen.

Mittlerweile nutzen wir den Muskelaufbau mit dem eigenen Körper zwar nicht mehr für den Kampf, doch bleibt es eine sehr beliebte und vor allem auch sehr effiziente Methode um körperlich fit zu bleiben bzw. es zu werden. Klimmzugstangen sind daher ideale Basisgeräte um sich mit Hilfe des eigenen Gewichtes zur Hochform hochzuarbeiten. Mit Hilfe einer Klimmzugstange kann man eine Fülle von Calisthenics Übungen durchführen und einen Muskelaufbau sowie einen gestärkten Körper zu gewährleisten.

Gibt es eine gute alternative zum Training an einer Klimmzugstange?

Ganzkörpertraining / Armtraining mit Schlaufen

Das Schlaufen- bzw. Schlingentraining wird in Amerika von den U.S. Marines als Trainingsmethode eingesetzt und ist auch bei uns sehr beliebt. Auch hier wird mit dem eigenen Körpergewicht trainiert und das sehr effizient. Wer möchte kann natürlich mit den Schlaufen auch nur seinen Oberkörper bzw. seine Arme trainieren. Die Trainingsmöglichkeiten als auch deren Intensität sind (fast) unendlich.

Sehr praktisch bei diesem Trainingsgerät ist auch dass es sehr wenig Platz benötigt, sehr schnell angebracht und auch wieder abgenommen werden kann. So benötigt es nur eine Tür an welcher man die Schlingen oben einhängen kann oder aber man kann sie über den mitgelieferten Karabinerhaken an der Decke oder der Wand befestigen (hier muss man allerdings selber einen Halterungsring anbringen). Das Ganze ist auch preislich interessant. So hat man mit den Schlingen die Möglichkeit entweder ein partielles Körpertraining oder eben auch ein Ganzkörpertraining vorzunehmen. Muskelkater ist anfangs garantiert…

Warum sind Klimmzüge ein gutes Training?

Klimmzüge stärken den gesamten Oberkörper, sie können im weiten oder auch im engen Griff durchgeführt werden. Klimmzüge trainieren neben dem Rücken vor allem auch die Unterarme, Bizeps sowie Trizeps und natürlich auch den Bauch. Werden Klimmzüge richtige ausgeführt, sind sie ein schonendes Training für den Rücken bzw. den unteren Rücken. Denn beim richtigen Training werden Wirbelsäule und Bandscheiben entlastet. Ein Klimmzugtraining ist eine äusserst wichtige Basis für ein Oberkörpertraining, auch wenn es anfangs nicht einfach ist. Denn erst nach ein paar Wochen haben sich die Armmuskeln gestärkt und das Training geht besser und leichter voran. Klimmzüge sind also eine einfache doch sehr effiziente Trainingsform um mit einem wenig aufwendigen Gerät sich selber in kurzer Zeit in Form zu bringen.

Eine Klimmzugstange ist daher ein sehr effektives Trainingsgerät für zuhause um seinen gesamten Oberkörper damit zu stärken und Muskeln in den Armen als auch im Rücken aufzubauen. Die Stange kann entweder im Türrahmen, an der Wand oder an der Decke befestigt werden. Je nachdem wo man Platz hat und ob man die Stange mit oder ohne Schrauben befestigen möchte.

Was sollte ich vor dem Kauf wissen?

Ein sehr wichtiges Kriterium – wenn nicht das wichtigste – vor dem Kauf einer Klimmzugstange ist deren Belastbarkeit. Denn sie muss deutlich mehr als das eigene Körpergewicht halten können, d.h. die Belastbarkeit der Stange sollte wenn möglich zwischen 80 und 100 Kilo mehr als das eigene Körpergewicht liegen.

Wer auf eine Klimmzugstange mit Zulassung für das Fitness Studio setzt, der kann sicher sein dass er hier mit der Belastbarkeit keine Probleme hat. Denn diese Stangen sind im Studio täglich sehr vielen Trainingseinheiten von verschiedenen Personen ausgesetzt und müssen eine grosse Belastbarkeit aufweisen.

Ausschlaggebend für den Kauf einer Klimmzugstange ist auch die Beschaffenheit der Wände, sind diese nicht zur sicheren Befestigung der Stange geeignet, sollte man sich für eine Klimmzugstange zur Befestigung an der Decke entscheiden. Ein Gerät für den Türrahmen ist die unkomplizierteste und meistens auch preisgünstigste Variante. Zudem kann die Stange bei Bedarf auch ganz einfach wieder abnehmen oder sie sogar mit in Urlaub, etc… einpacken. Doch sollte man nicht vergessen dass diese Variante der Klimmzugstange trotzdem immer das Risiko birgt dass sie nicht bombensicher hält und man Gefahr läuft die Stange während dem Training auf den Kopf zu bekommen bzw. mitsamt der Stange am Boden zu laden. Für ein ambitioniertes und regelmässiges Training ist sie nicht die beste Variante. Doch für Einsteiger sowie für alle die keinen Platz haben bzw. in der Mietwohnung keine Löcher in die Wände bohren dürfen, ist sie eine gute Alternative.

Wie wir sehen gibt es verschiedene Gerätemodelle um Klimmzüge trainieren zu können. Die unkomplizierteste und günstigste Variante ist sicherlich eine Stange zur Montage im Türrahmen. Doch hier sollte man ganz genau darauf achten auf welche Qualität man setzt, denn bei günstigen Modellen ist die Gefahr dass die Stange nicht hält gross.

Eine Wandbefestigung ist etwas aufwendiger doch dafür auch stabiler; unter Umständen hier mit besseren Dübeln und Schrauben nachhelfen, falls die mitgelieferten qualitativ nicht hochwertig genug erscheinen. Sicher ist sicher…

Und eine Deckenklimmzugstange hat den Vorteil dass man eine grosse Bewegungsfreiheit während dem Training besitzt.

Und wer das all inklusive Modell sucht, der sollte sich sicherlich das mobile Modell näher betrachten mit welchem man im Indoor als auch Outdoor Bereich trainieren kann.

Und um sich am Trainingsende noch so etwas richtig gutes zu tun lohnt sich auch eine Massage- bzw. Faszienrolle. Sie sind ideal um alle Körperpartien zu regenerieren und evtl. verklebte Faszien zu lösen.

Siehe auch:

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