Yoga für jeden Körper?
Ist Yoga eigentlich für jeden Körper geeignet? Warum ist der Hype rund um das Yoga ungebrochen? Welche positiven Auswirkungen hat diese ganzheitliche Sportart auf unseren Körper? Muss ich schlank und beweglich sein um Yoga ausüben zu können?
Wer an Yoga denkt, der sieht spontan vor dem inneren Auge entweder junge, biegsame, wunderschöne Frauenkörper in hoch komplexen Posen auf Instagram oder aber leise Klänge, spirituelle Rituale, Räucherkerzen und eine gemütliche Matte um sich darauf entspannt nieder zu lassen.
Beides kann man in der Tat so sehen, doch Yoga ist erstens für jeden Körper möglich und machbar und zweitens eine wunderbare Mischung aus Spiritualität und mehr oder weniger anstrengender körperlicher Aktivität in Form von Asanas.
Eines ist jedenfalls wichtig zu erkennen: Yoga ist nicht nur für schlanke, sportliche und bewegliche Körper geeignet. Yoga ist für jeden Körper eine sanfte und zugleich sehr wirksame Sportart um sich nicht nur körperlich, sondern auch geistig zu entwickeln und Horizonte zu öffnen…
Wer kann Yoga?
Die Antwort ist schnell gefunden: Jede bzw. Jeder! Denn das Schöne am Yoga ist, dass es sich an das jeweilige Fitness Level als auch die persönliche Flexibilität des Körpers anpasst. Somit spielt es keine Rolle, wie gelenkig oder schlank man die Yogapraxis in Angriff nimmt.
Während den verschiedenen sog. Asanas – Yoga Postionen – geht man immer nur so weit, wie der Körper es erlaubt bzw. wo dieser sich noch wohl fühlt. Yoga ist kein « sich in die Pose zwingen ». Jede Haltung wird achtsam und sorgfältig durchgeführt indem man auf seinen Körper hört, ohne ihn dabei zu überfordern.
Yoga ist also ganz klar eine Sportart die nicht nur für schlanke und gut trainierte Menschen konzipiert ist. Denn auch etwas fülligere Menschen können sich wunderbar in die Asanas einfinden und diese Stück für Stück vertiefen und optimieren.
Was kann Yoga?
Eine ganze Menge und dass nicht nur für die körperliche Fitness. Auch das mentale Wohlbefinden spielt im Yoga eine sehr grosse Rolle. Denn mit Hilfe von Yoga kann man es schaffen, sich komplett vom stressigen Alltag abzuwenden. Es ist also nicht nur ein Training für den Körper, sondern vor allem auch für den Geist. Dies gilt für eigentlich alle Yogastile.
Ein weiterer wichtiger Aspekt im Yoga, ist die Konzentration auf den Atem. Denn wie oft stockt dieser in unserem hektischen Alltag. Wir vergessen schlichtweg zu atmen vor lauter Stress. Genau hier setzt Yoga an. Die Asanas werden im Gleichklang mit dem Atem durchgeführt. Dabei kann sich dann ein positiver Synergieeffekt entwickeln. Die Verbindung von Atem und Yogaposition lässt den Körper als auch den Geist wieder zur Ruhe kommen.
Durch eine regelmässig durchgeführte Yogapraxis schafft es der Geist, sich von Sorgen, Ängsten und Stress zu lösen. Der Kopf wird freier, entspannter und schafft es, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Dieses sich im Hier und Jetzt sein, lässt den Stresslevel augenblicklich sinken. Yoga lehrt Geduld, Ausdauer, Akzeptanz, Dankbarkeit sowie bewusstes Atmen in seinen Alltag zu integrieren.
Einer der wichtigsten Aspekte des Yogas ist jedoch die Selbstliebe. Liebe dich wie du bist lautet eine der Grundbotschaften. Du bist perfekt wie du bist. Verbiege dich nicht um irgend einem Pseudoideal hinterher zu hinken. Dein Körper ist genau richtig so wie er ist.
Eine regelmässige Yogapraxis stärkt die Liebe zu sich selbst und zu seinem Körper, ganz egal ob dieser schlank, mollig, flexibel oder völlig unbeweglich ist.
Genau deshalb eignet sich Yoga für jeden Körper! Es gibt kein Vorbild, kein Ideal. Einfach nur sein und sich so akzeptieren wir man ist. Daher ist Yoga einfach für jeden eine wunderbare und sanfte Sportart, bei welcher man evtl. anfangs mit einem guten Yoga Guide die nötige Motivation findet. Gerade für Einsteiger kann dies eine gute Hilfe sein.
Die Asanas ermöglichen zudem, dass die gesamte Muskulatur – auch und vor allem in den Tiefen – gestärkt und aufgebaut wird. Durch den langsamen aber sehr präzisen Wechsel von einer Position in die nächste, werden sämtliche Muskeln in Anspruch genommen.
Auch der Gleichgewichtssinn wird beim Yoga um ein Vielfaches verbessert. Für Anfänger ist es manchmal nicht ganz einfach die Position zu halten, doch je mehr man übt, je besser klappt es.
Durch das lückenlose Gleiten von einer in die nächste Position schafft Yoga auch dass Herz- und Kreislaufsystem zu stärken. In den allermeisten Yogapraxen kommt man automatisch ins Schwitzen, obwohl die Positionen teilweise gar nicht danach aussehen.
Wer sich erst einmal mit Yoga beschäftigt wird schnell feststellen, wie gut dies Körper und Geist tut. Der gesamte Körper strafft sich, Pfunde schmelzen, Cellulite verbessert sich, die Beweglichkeit erhöht sich, der Gleichgewichtssinn wird trainiert und die Körperhaltung aufrecht und gerade.
Auch das Selbstbewusstsein wird durch Yoga verbessert. Denn man sieht seinen Körper mit liebevollem Blick an und hört auf, ihn mit anderen zu vergleichen. Genau das macht Yoga auch für etwas molligere Menschen zum perfekten Workout.
Fazit
Der Hype um Yoga ist berechtigt, denn wer es achtsam und sorgfältig ausführt, der ermöglicht seinem Körper als auch seinem Geist sich ausschliesslich positiv zu entwickeln…
Da es eine Reihe verschiedener Yogastile gibt, findet man auf jeden Fall die passende Version für sich selbst. Vom komplett entspannten Yin & Yang Yoga bis hin zum schweisstreibenden Poweryoga…
Alle Yogastile haben aber eines gemeinsam: Sie beruhigen den Geist und geben dem Körper Kraft und Ausdauer.
Um Yoga praktizieren zu können benötigt es vor allem eine gute Yogamatte sowie ein Yoga-Outfit welches es ermöglicht, alle nötigen Bewegungen ohne Einschränkungen durch die Bekleidung durchführen zu können.
