Mit welchem Gerät für zuhause bekommen ich meinen Bauchspeck weg?

Sportgeräte gegen Bauchspeck

Mit welchem Gerät bekomme ich meinen Bauchspeck weg? Wie bekomme ich meinen Bauch endlich flacher? Diese Frage stellen sich viele und zu Recht, denn es ist sicherlich kein Geheimnis dass der Bauchspeck leider nicht einfach so wieder verschwindet, hat er sich erst einmal um die Körpermitte angesetzt und es sich dort bequem gemacht.

Gerade die Pölsterchen um die Hüfte und am Bauch sind relativ schwer wieder loszubekommen, vor allem sollte man hier auch nicht zur Crash Diät greifen. Sie hinterlässt nur eines und das ist Frust und einen sog. Jo-Jo Effekt. Doch mit etwas Geduld, einer ausgewogenen Ernährung bzw. einer Ernährungsumstellung, regelmässiger Bewegung und einem entsprechenden Bauchtrainer als Hilfsmittel kann es dem ungeliebten Bauchspeck an den Kragen gehen…

Wer allerdings auch zu Hause oder ausschliesslich zu Hause trainieren möchte, der findet auch hier Hilfe in Form verschiedener Hometrainer und Geräten.

Welches sind die besten Geräte zum abnehmen am Bauch?

Es gibt eine Reihe unterschiedlicher Geräte um seine Bauchmuskeln zu trainieren und den Bauch zu straffen. So kann man entweder ganz gezielt nur den Bauch trainieren oder aber seinen gesamten Körper. Sehen wir uns die einzelnen Geräte einmal etwas näher an, was sind die Vorteile bzw. die Nachteile der jeweiligen Geräte um dem Bauchspeck den Kampf anzusagen?

1. AB Bauchroller -Effizient, sehr gutes Preis-/Leistungsverhältnis

Eine einfache und trotzdem sehr effiziente Methode. Man trainiert neben den Bauchmuskeln auch noch die Arme und die Schultern. Zudem wird auch der Rücken gestärkt. Arme auflegen und den Roller langsam nach vorne bewegen, autsch, ja, kann anfangs weh tun, daher langsam beginnen. Ein tolles und echt effektives Gerät für ein absolut akzeptables Budget. Zudem klein und handlich, benötigt also keinen Extraplatz in der Wohnung.

Merke: Für alle die mit dem Bauchtraining anfangen: Mit dem Bauchroller langsam beginnen! Ein paar Minuten am Tag reichen, sonst ist der Muskelkater zu gross. Denn so einfach es aussieht und eigentlich auch ist, so effizient ist es auch und führt anfangs unweigerlich zu Muskelkater wenn man nicht trainiert ist :-).

Was gefällt am Training mit dem AB Bauchroller?

  • Training dauert nur wenige Minuten täglich
  • Effektiv und einfach in der Anwendung
  • Sehr gutes Preis / Leistungsverhältnis
  • Klein, handlich, platzsparend
  • Auch für Anfänger gut geeignet
  • Trainiert neben Bauchmuskeln auch Arme und Schultern
  • Schont den Rücken beim Training
  • Kniepolster inklusive
  • Griffe sind mit dicken Schaumstoffpolstern versehen
  • 6 wöchiges Programm als EBook im Preis enthalten
  • Kann auch auf Laminatboden eingesetzt werden

Was gefällt weniger am Training mit dem AB Bauchroller?

  • Anfangs sehr anstrengend
  • Benötigt Körperspannung und Kraft

2. Bauchtrainer mit Kopfauflage – Effizient, auch für Anfänger gut einsetzbar, schont den Nacken

Er benötigt weniger Kraft und Anstrengung zum trainieren. Er eignet sich auch für Frauen sehr gut sowie für alle Anfänger, denn er ist sehr einfach in der Anwendung und trotzdem effektiv. Auch mit diesem Gerät kann man rückenschonend trainieren. Auch er kann allerdings Anfangs etwas Muskelkater mit sich bringen. Einfach langsam beginnen und sich dann Stück für Stück steigern damit die Bauchmuskeln sich an ihre neue Tätigkeit gewöhnen können.

Nach dem Training kann man die vier Schnellschrauben lösen und das Gerät zusammenklappen um es platzsparend zu verstauen. Bei diesem Bauchtrainer liegt der Kopf während dem Training auf der Kopfstütze. Danach wippt man vor- und zurück und spürt dabei wie man seine Bauchmuskeln stärkt und den Bauch strafft.

Mit diesem speziellen Bauchtrainer werden die oberen, unteren sowie die seitlichen Bauchmuskeln gestärkt. Wer möchte, der findet auf YouTube hilfreiche Trainingsvideos für ein Training mit dem AB Roller. Aufgestellt hat der AB Bauchroller die Masse von ca. 71 x 73 x 73 cm.

Was gefällt gut am Training mit dem Bauchtrainer?

  • Einfach in der Handhabung und im Aufbau
  • Rückenschonendes Training
  • Wenig kostenintensiv
  • Benötigt relativ wenig Platz wenn zusammengelegt
  • Effektiv für Bauchmuskeltraining

Was gefällt weniger am Training mit dem Bauchtrainer?

  • Trainiert ausschliesslich Bauchmuskeln
  • Für Körpergrösse unter 160 cm schwieriger einzusetzen da evtl. zu gross

3. Ultrasport Bauchtrainer – Bauch-, Beine- und Po Trainer, faltbar

Mit diesem faltbaren Bauchtrainer werden neben dem Bauch auch die Arme, der Rücken sowie Bauch-, Beine- und Po trainiert. Das Gerät kombiniert ein Cardio-Training mit einem Muskelaufbau. Hier hat man also die Möglichkeit auch seinen Po und seine Beine mit zu trainieren. Da das Bauch-,Beine- und Po Trainingsgerät zusammen geklappt werden kann, benötigt man hierfür nicht viel Platz in den eigenen vier Wänden. Einfach nach dem Training in eine Ecke stellen.

Es ist mit einem batteriebetriebenen LCD Display ausgestattet auf welchem man die Zeit, seine verbrannten Kalorien als auch die Wiederholungen pro Minute angezeigt bekommt. Man kann auf verschiedenen Fitness Leveln trainieren; insgesamt kann zwischen vier verschiedenen Stufen gewählt werden. Das Gerät kann ein Körpergewicht von max. 100 kg tragen.

Was gefällt gut am Training mit dem Ultrasport Bauchtrainer?

  • Leicht aufzubauen
  • Das Gerät kann zusammengefaltet werden, platzsparend
  • Sehr effektives Training für Bauch, Beine und Po
  • Stärkt auch den Rücken, verbessert so auch die allgemeine Körperhaltung

Was gefällt weniger am Training mit dem Ultrasport Bauchtrainer?

  • Anfangs sehr schwer wenn man untrainiert ist
  • Muss Durchhaltevermögen beweisen
  • Etwas kostenintensiver als der Bauchroller

4. Sit-Up Bar Bauchtrainer – Effizient und einfach in der Anwendung

Ihn kann man ganz einfach mit einer vorgesehenen Klemmvorrichtung unter der Tür befestigen. Danach die Füsse hinter den Schaumstoffhalter platzieren und schon kann es mit den Sit-Ups losgehen. Wer mit den klassischen Sit-Ups trainieren möchte, der findet hier eine effektive Unterstützung für wenig Geld. Super effizient, kostengünstig und sehr handlich, ist dieser Bauchtrainer der ideale Begleiter für alle die mit wenig Budget und wenig Platz trainieren möchten.

Gibt es alternative Methoden zu den herkömmlichen Bauchtrainer Geräten?

Gliding Discs

Sie sind eine tolle Methode um den Bauch wieder flach zu bekommen. Die Gliding Discs sind aber gleichzeitig auch ein äusserst effektives Ganzkörpertraining. So werden hier auch Arme, Beine und Po gezielt trainiert und gestrafft.

Ihre Anwendung ist ganz einfach; das einzige was man benötigt ist ein Laminat-, Parkett- oder Teppichboden auf welchem die Discs rutschen können. Und schon kann man mit dem Training beginnen. Jeweils eine Hand auf eine Disk legen, auf die Knie gehen und dann die Disks nach vorne und zurück schieben. Hier müssen die Bauchmuskeln kräftig arbeiten, es gilt das gleiche Prinzip wie beim oben genannten Bauchroller.

Doch damit hat es sich noch nicht getan. Wer möchte kann auch mit je einem Fuss auf eine Disk stehen und durch rutschen in verschiedene Richtungen und in verschiedener Intensität das perfekte Bauch, Beine und Po Training durchführen. Trainingsvideos gibt es auf Youtube.

Eine weitere  preislich eine interessante Alternative zu einem reinen Bauchtrainer welche auch noch richtig Spass macht, nicht viel Platz benötigt zudem auch Beine und Po trainiert. Die Disk können auch ganz einfach in jeder Tasche verstaut und mitgenommen werden. So kann man immer und überall trainieren.

Schlingentrainer

Auch der SportPlus Schlingentrainer vereint ein effektives Bauchtraining mit einem Ganzkörpertraining. Auch hier ist die Anwendung einfach und die Installation der Schlingen völlig unkompliziert. Das einzige was man benötigt ist eine Tür. Alternativ kann man die Schlingen auch mit einem Karabiner Haken an der Decke oder Wand befestigen.

Auch das Schlingentraining benötigt nicht viel Platz und kann problemlos von zu Hause aus durchgeführt werden. Nach dem Training kann man die Schlingen einfach in dem im Set enthaltenen Säckchen versorgen. Allerdings macht eine Fitnessmatte während den Übungen Sinn damit man nicht auf dem harten Boden trainieren muss.

Bauchmuskelgürtel

Auch der Bauchmuskelgürtel aus dem Hause Beurer kann eine Mithilfe gegen einen schwabbeligen Bauch darstellen.

Der Gürtel arbeitet auf der Basis elektrischer Muskelstimulation, d.h. man spürt ein Kribbeln wenn er im Einsatz ist. Die Muskeln werden gespannt und wieder losgelassen – alles mit Hilfe der elektrischen Muskelstimulation. Der Gürtel ist in Verbindung mit Gel oder auch mit Wasser anwendbar.

Diese Methode kann relativ effektiv sein wenn man nur wenig Bauchspeck aufweist, ist allerdings nicht ganz günstig in der Anschaffung. Der Gürtel alleine vollbringt keine Wunder gegen den Speck, doch in Kombination mit der Ernährung und Sport kann er ein effektiver Zusatz für einen strafferen Bauch darstellen. Merke: Nicht für Menschen mit Herzproblemen geeignet!

Auch ein sog. Schwitzgürtel oder auch Bauchweggürtel genannt kann im Kampf gegen die zu vielen Pfunde am Bauch eine Unterstützung darstellen.

Hüft-Trainer

Eine Drehscheibe auf welche man sich stellt und danach mit Drehbewegungen die Problemzonen wie Hüfte und Bauch gezielt trainieren kann. Gleichzeitig werden hier auch noch die Fussreflexzonen stimuliert und angeregt.

Die Drehscheibe kann ein Gewicht von bis zu 90 kg tragen. Sie kann überall eingesetzt werden, auch im Büro. Anfangs etwas schwierig mit dem Gleichgewicht halten, doch nach mehrmaligem Einsatz gelingt das besser und besser. Übungsbeispiele sind im Lieferumfang enthalten.

Hula Hoop Reifen

Last but not least kann auch der gute alte Hula Hoop Reifen ganz beträchtlich zu einem schlankeren Bauch und Taille führen. Zugegeben, es benötigt etwas Übung am Anfang, doch hat man sich die Bewegungen antrainiert, macht es einen riesigen Spass und lässt einiges an Kalorien und Fettpölsterchen verbrennen. Klein in den Anschaffungskosten, effizient und spassig in einem. 

Reicht ein Bauchtrainer alleine aus um den Bauch wieder flacher zu bekommen?

Grundsätzliches

Es ist wahrscheinlich jedem klar dass es alleinig mit einem Gerät nicht getan ist. Leider, mag sich jetzt manch einer denken. Doch keine Sorge, ein bisschen trainieren ist keine Folter, man muss nur ein paar grundsätzliche Dinge beachten und sich die Zeit geben um dem Bauchspeck nachhaltig entgegenzuwirken.

Um dies zu erreichen, spielen mehrere Faktoren eine Rolle. Bei den meisten reicht es nicht aus, einfach ein paar Mal mit einem Gerät zu trainieren. Wer langfristig dem Bauchspeck entgegenwirken möchte, der sollte auf eine ausreichende tägliche Bewegung achten sowie den Süssgetränken, den Süssigkeiten, den Chips, etc…abschwören…

Jeder Anfang ist schwer, doch sobald sich der erste kleine Erfolg einstellt geht es wie von selbst weiter. Zudem kommt man mit mehr Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung zu einem besseren Körpergefühl. Man fängt an, sich wohl in seinem Körper zu fühlen und genau das führt dann dazu dass man weiterhin motiviert trainieren kan.

Wie schaffe ich es meinem Bauchspeck effektiv den Kampf anzusagen?

  • Auf die Ernährung achten: Cola, Chips, M&Ms vor dem Fernseher sind ab jetzt tabu! Eine ausgewogene Ernährung ist und bleibt die Basis für einen schlanken und gesunden Körper! Gleichzeitig sollte man viel trinken und dabei süsse Getränke und Alkohol komplett weg lassen.
  • Schwitzen durch Bewegung: Neben einer gesunden Ernährung ist eine regelmässige körperliche Aktivität, sprich Sport, ein wichtiges Hilfsmittel um Pfunde schmelzen zu lassen. Hier wird nicht nur die Fettverbrennung angekurbelt und das Herz-/Kreislaufsystem gestärkt, sondern nach einer anstrengenden Runde joggen oder auf dem Fahrrad verbrennt man noch lange nach dem Workout Kalorien.
  • Bauchtrainer regelmässig einsetzen: Anfangs ist man ja immer hype wenn man etwas neues ausprobiert; doch hier bitte nicht nach 2 Wochen nachlassen. Dran bleiben ist das A und O des Erfolgs.
  • Geduld: Der Bauchspeck zählt zu den hartnäckigsten Problemzonen. Daher benötigt es hier eine extra Portion Geduld. Es gibt keine Wundermittel. Doch mit Ausdauer kommt man ans Ziel.

Fazit

Wie wir sehen gibt es eine Reihe interessanter Geräte um beim Kampf gegen die Speckröllchen um die Mitte herum mitzuhelfen. Sie sind ganz sicher wichtige Unterstützer um endlich zu einem flacheren und durchtrainierteren Bauch zu gelangen, denn sie bauen die Muskeln um die Bauchpartie herum auf. Doch sollte man wie gesagt nicht vergessen dass alleine ein Gerät den Erfolg nicht garantiert.

Gerade wenn man ein Gerät zu Hause hat ist es ein leichtes sich mehrmals die Woche darauf zu « vergnügen ». Sicherlich, anfangs kostet es viel Überwindung und man hält meistens nicht länger als 5 Minuten durch, wacht zudem mit fürchterlichem Muskelakter auf, etc… Doch schon nach wenigen Trainingseinheiten wird man den ersten kleinen Erfolg spüren und diesen nach längerem Training dann auch sehen.

Ein Bachtrainer kann auch in Verbindung mit Hanteln sehr sinnvoll sein. Oder aber man setzt hier noch auf eine Runde Laufen im Park. Wer allerdings lieber zu Hause trainieren möchte weil es draussen mal wieder regnet und kalt ist, der kann auf ein Heimfahrrad oder auch ein Indoor Trampolin setzen. Beide Methoden sind sehr effektiv um ungewollte Kilos purzeln zu lassen. Vorausgesetzt man trainiert regelmässig! Doch dann steht einem Erfolg nichts im Wege.

Wer nur ganz gezielt seinen Bauch flacher bekommen möchte, der kann von der klassischen Trainingsbank über das Bauchtrainer Fitnessgerät, den Bauchroller bis hin zum Bauchmuskelgürtel wählen. Doch auch Alternativen wie ein Hüfttrainer oder ein Hula Hopp Reifen können zum Erfolg gegen die Speckpolster eingesetzt werden und helfen dabei den Bauchspeck weg zu bekommen.

Sicherlich spielt auch der Geldbeutel für den einen oder anderen eine Rolle sowie der zur Verfügung stehende Platz in der Wohnung, im Zimmer bzw. im Haus, etc…

Was passiert auf Dauer mit meinem Körper wenn ich zu viel Bauchspeck ansammle?

Wir wir wissen ist Fettgewebe ein Energiespeicher; das ist grundsätzlich nicht schlecht und kann uns gute Dienste leisten wenn der Körper eine Zeit lang nicht ausreichend mit Ernährung versorgt werden kann (z.B. durch Krankheit). Doch auf Dauer – und gerade um den Bauch herum – ist zu viel Fettgewebe schädlich und kann sehr unangenehme Folgen wie z.B. Diabetes, Bluthochdruck, Stoffwechselstörungen u.v.m. mit sich bringen.

Daher ist es wichtig, dem Bauchspeck den Kampf frühzeitig anzusagen. Ernährung umstellen, sich regelmässig bewegen und als Zusatz ruhig auch ein entsprechendes Trainingsgerät zum Aufbau der Bauchmuskeln und somit zum Abbau von Fettgewebe mit in den Kampf gegen die Fettpolster integrieren.

Auch wenn der Erfolg nicht ad hock sichtbar ist, so lohnt sich ein regelmässiges und langfristiges Training ganz sicher um den Bauchspeck weg zu trainieren.
Wer mit viel Übergewicht und Bauchspeck zu kämpfen hat sollte sich zuvor an den Arzt wenden bevor er mit einem Training beginnt.